نشارك معك في هذا المقال 10 نصائح لفترة ما قبل الإمتحانات، وهذه النصائح فعالة أيضا في المذاكرة في بقية العام.
النشاط البدني
النشاط البدني وممارسة الرياضة من العادات المهمة لتنشيط الدورة الدموية مما يعزز وظائف المخ ويجعله يعمل بشكل أفضل في حفظ المعلومات واستراجها.
كما أن ممارسة الرياضة عامل مهم جدا في التخلص من الضغط والقلق في هذه الفترة.
لا يوجد صورة معينة لممارسة النشاط البدني، يمكنك القيام برياضة مثل الجري، أو تمارين الاستطالة أو الذهاب لصالات الرياضية واستعمال الأثقال.
يساعد أيضا النشاط البدني على إفراز هرمون الدوبامين المسؤول عن السعادة، وهذا بشهادة كل الرياضيين، ويمكنك ملاحظة ذلك بنفسك بعد عملية تمرين واحدة، تشعر بنوع من الراحة والسعادة والنشاط وصفاء الذهن.
النجاح ليس حكرا على الأذكياء
تنتشر الكثير من الخرافات عن النجاح والتوفق، ومنها أن التفوق والنجاح مرتبط بالموهبة والذكاء.
فقد يعتقد البعض طالما أنه ليس موهوبا وذكيا فإذن لن ينجح.
وهذا اعتقاد خاطئ، فيوجد العديد من النماذج لأشخاص نجحوا وبرزا في مجالاتهم ومنهم من حصل على جائزة نوبل وكان معدل ذكائهم متوسطا وأحيانا أقل من المتوسط.
إذا كلمة السر تكمن في الاستمرار والمثابرة والإصرار والإلتزام بالمذاكرة.
المذاكرة الجماعية
يعتقد البعض أن المذاكرة الجماعية معطلة أكثر منها مفيدة، مما قد يحدث من تبادل الحديث أو لعب الألعاب الإلكترونية مع أصدقائك عند البدء في المذاكرة.
ولكن المذاكرة الجماعية الفعالة عندما نقوم بتنحية هذه السلبيات جانبا فهي مفيدة جدا، لإنها تشجعك على البدء فيما لم تكن لتبدأ فيه وحدك.
فالمذاكرة الجماعية تخلق جواً من التنافسية مما يجعلك متحمسا للمذاكرة، كما أنها طريقة فعالة جدا لتبادل المعلومات.
البدء
حاول دائما أن تبدأ بالمواضيع والدروس والمواد السهلة عند البدء في المذاكرة، والبدء بالأمور الأصعب في الإمتحان نفسه.
فالبدء بالدروس والمواد السهلة في المذاكرة يحفزك للاستمرار في المذاكرة، على عكس البدء بالمواد المعقدة والأكثر صعوبة، قد يجعلك تفقد الرغبة في استكمال المذاكرة.
أما البدء بالأمور الأصعب في الامتحان لإنها تحتاج وقتا أطول للوصول للحل، أما الأمور السهلة فيسهل عليها حلها في دقائق، فلذلك لا تضيع الوقت في الأسئلة السهلة في بداية الامتحان حتى يتسنى الوقت الكافي للتفكير في الأسئلة الأكثر صعوبة.
التظليل المبالغ فيه
من المهم عند المذاكرة أن نقوم بتظليل المعلومات المهمة والنقاط الرئيسية باستخدام الأقلام الملونة، إنه شيء رائع بكل تأكيد ويحفز الدماغ على استذكار المعلومات وأماكنها عن طريق الألوان.
ولكن التظليل المبالغ فيه قد يخلق حالة من التشتت لكثرة المعلومات المظللة، فيجب أن تدخر التظليل للمعلومات المهمة فقط والعناوين الرئيسية حتى يسهل عليها استذكارها.
فإذا قمت بتظليل كل المعلومات لن يستطيع عقلك التمييز بين المهم وغير المهم وسيضيع تركيزك وسيصعب عليك استذكرا المعلومة.
اختبر نفسك
من المهم عند المذاكرة أن تقوم باختبار مدى فهمك واستياعبك لما قمت بمذاكرته، فربما تقع في وهم الفهم والاستيعاب وعندما يأتي وقت الامتحان تجد نفسك لا تتذكر أي شيء.
مثلا عندما تقوم بقراءة خطوات مسألة رياضية محلولة مسبقا فقد تتوهم أنك تفهم الخطوات، ولكن عندما تقوم بحلها بمفردك وبنفسك تكتشف أنك لا تستطيع الحل.
فلذيك يجب عليك تمرين نفسك على حل الأشياء بنفسك لتختبر مدى فهمك واستياعبك الحقيقي لما ذاكرته، وحتى لا تقع في وهم الفهم.
المراجعة في أماكن مختلفة
من الطرق الفعالة جدا في الاستذكار هو مراجعة الموضوع أو الدرس في أماكن مختلفة.
الجميع تقريبا يذاكر في غرفته الخاصة، ولكن الامتحانات تكون في مكان جديد وغير مألوف بالنسبة لك، مما يسبب بعض الرهبة فيما يخص المكان.
فعند مراجعة المادة في أماكن مختلفة ومتفرقة فبشكل لاواعي تتجنب القلق البسيط الذي قد يتسبب فيه مكان الامتحان.
هدئ نفسك
لابد أن تهدى ولا تقلق عندما تدخل قاعة الإمتحانات.
القلق لن يغير شيئا من الوضع الحالي، فلابد أن تهدئ حتى لا يصبع الوضع سيئا بسبب القلق.
فالقلق قد يجعل الأمور السهلة والبسيطة معقدة.
وننصح هنا بالقيام بتمرين التنفس البطئ والعميق، خذ نفسا عميقا وأخرجة بشكل تدريجي حتى تهدى أعصابك.
حيلة جديدة
أسئلة الاختيار من متعدد منتشرة جدا في الامتحانات، خاصة بعد جائحة كورونا.
هناك استراتيجية رائعة للتأكد من الإجابة، قم بإخفاء الإجابات بيدك قبل الاختيار وحاول إجابة السؤال من ذاكرتك قبل النظر إلى الاختيارات.
سوف يجعلك ذلك متأكدا من الإجابة ويمنعك من التشتت الذي يحدث بسبب الخدع البسيطة التي قد تتواجد في السؤال.
يمكنك أيضا مشاهدة الفيديو من هنا :