هل تعرف إذا كنت تشرب الماء بكميات كافية أم لا؟
هل تعرف إذا كنت تأكل وجبات صحية أم لا؟
وهل تعرف إذا كنت تنام وقتا كافيا وتعمل وقتا كافيا؟
هل تعرف كم تقضي من الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي؟
هل من المهم أن تعرف كل هذه الأشياء؟ وهل معرفتك بها ستضيف شيئا إليك؟
هذا ما سنعرفه في هذه المقالة، فتابعوا القراءة.
تتبع العادات
طريقة بسيطة لقياس ما إذا كنت قد التزمت بالعادة التي تريد أن تقوم بها ويعتمد التنسيق الأساسي على الحصول على تقويم وشطب كل يوم تلتزم بروتينك اليومي.
الفكرة
يقول اختصاصي التغذية كريس زونيك أن تدوين ما يقوم الشخص بأكله خلال اليوم كعادة يومية يساعده جدا في انقاص الوزن، وقامت مجموعة من الدراسات لتثبت هذه الفكرة.
في تجربة تمت على 1700 شخص طلبوا من بعضهم تسجيل كل ما يقومون بتناوله من طعام وكيف كانت حالتهم المزاجية أثناء تناول هذه الوجبة والمجموعة الأخرى تتبع حمية غذائية بدون تسجيل لما يتناولونه.
كانت النتيجة مذهلة جدا، الذي قاموا بتدوين الطعام خسروا ضعف الوزن الذي خسره من لم يقوموا بتسجيل الطعام.
ويرجع ذلك إلى أن الذين قاموا بتدوين الطعام كانوا على وعي ودراية أكثر بما يتناولونه من أطعمة وكانوا أكثر قدرة على الالتزام بالحمية الغذائية مما ساعدهم في إنقاص الوزن.
لإن الإنسان بطبيعته لا يحب أن يدون فشله وعدم قدرته على الالتزام، وسيسعى دائما للحفاظ على السعرات التي يأكلها حتى لا يتجاوز الحد اليومي منها.
القاعدة الأساسية
أفضل طريقة للتحسن هي متابعة وتقييم وضعك الحالي، حتى تعرف مدى تقدمك في المستقبل.
مثال :
إذا أراد أحد الأشخاص أن يخسر من وزنه 10 كيلو جرامات، فلابد أن يبدأ بقياس وزنه الحالي ومتابعة هذا الوزن لتسجيل التقدم الذي أحرزه، فبدون قياس نقطة البداية لن تحصل على بيانات كافية لقياس النتائج.
تجربتي الشخصية
بدأ التتبع معي بسبب قد يبدو غريبا للبعض، حينما كنت أعاني من التشقق في شفتاي بسبب قلة شرب الماء.
كنت أظن أنني أشرب قدر كافي من الماء بل أزعم أنني أشرب أكثر من الطبيعي، وحينها بدأت بتتبع كميات الماء التي أشربها، وكانت المفاجأة أنني لا أتجاوز نصف الحد اللازم للشخص البالغ في اليوم.
قمت بذلك باستخدام أحد البرامج على الهاتف الذكي الخاص بتتبع شرب الماء واسمه Water Drink Reminder
ومنذ ذلك الحين قررت أن أقوم بتتبع الكثير من العادات التي أقوم بها لإنني كنت أيضا أعاني من مشاكل في النوم.
فقمت باستخدام الساعة الذكية لتتبع ساعات النوم الخاصة بي والالتزام بعادات نوم أكثر صحة لتساعدني على نوم عميق وهادئ.
وأيضا قمت بمتابعة الوقت الذي أقضيه على مواقع التوصل الاجتماعي، مما ساعدني في الإقلاع عن إدمان تصفح مثل هذه المواقع والتي حكينا تجربتها مرارا وتكرارا على القناة وفي المقالات الخاصة بنا هنا.
ومن هنا قررت أن أحاول تتبع وقتي بشكل كامل ومعرفة في أي شيء أقضي ذلك الوقت.
واستنتعت بأحد التطبيقات وهو تطبيق Toggle
لمشاهدة المزيد يمكنك الإطلاع على الفيديو من هنا :
I like what you guys are up also. Such smart work and reporting! Carry on the superb works guys I’ve incorporated you guys to my blogroll. I think it will improve the value of my web site 🙂
I am perpetually thought about this, thankyou for putting up.
**mind vault**
mind vault is a premium cognitive support formula created for adults 45+. It’s thoughtfully designed to help maintain clear thinking
Lovely just what I was searching for.Thanks to the author for taking his clock time on this one.
Wow, superb weblog structure! How lengthy have you ever been running a blog for? you make running a blog look easy. The entire look of your web site is great, let alone the content material!
I’m not that much of a online reader to be honest but your sites really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your website to come back in the future. All the best
This site is my intake, really superb style and design and perfect articles.
Hiya, I’m really glad I’ve found this information. Today bloggers publish just about gossips and internet and this is actually irritating. A good web site with interesting content, this is what I need. Thanks for keeping this site, I’ll be visiting it. Do you do newsletters? Can not find it.
Real excellent information can be found on website.
hello!,I love your writing very a lot! share we communicate more about your post on AOL? I require a specialist in this space to unravel my problem. May be that’s you! Having a look ahead to peer you.
Lovely just what I was searching for.Thanks to the author for taking his time on this one.
Some genuinely good information, Gladiola I noticed this. “The language of friendship is not words but meanings.” by Henry David Thoreau.
Anyone used 718spgameapk before? They’re advertising a bunch of APKs, but I’m always a bit cautious. Could be worth a look if you’re brave. Be careful and check 718spgameapk!
Die Freispiele bieten dir 30 Tage Spielspaß und müssen in dieser Zeit ebenfalls 25x umgesetzt werden.
Neukunden werden nämlich mit einem Willkommensbonus in Höhe
von 200% bis zu 100 Euro und weiteren 50 Freispiele begrüßt,
die am Slot Book of Ra umgesetzt werden können.
Play’n GO legt großen Wert auf die Entwicklung von mobilen Spielen, was es den Spielern ermöglicht, ihre Lieblingsslots auch unterwegs zu genießen. Novoline Spiele lassen sich bei allen Anbietern mobil spielen, sofern man eine
stabile Internetverbindung hat.
Ein Vergleich der derzeit einzigen Novoline online Casinos 2024 in Deutschland offenbart nicht nur Unterschiede bei der Qualität
und der Sicherheit. Außerdem findet man auf der Webseite Links zu unabhängigen Organisationen, die bei abweichendem
Spielverhalten Hilfe anbieten. Die auf unserer
Seite vorgestellten Top Anbieter für Novoline
Slots sind aktuell die besten Novomatic Spielotheken online.
Obwohl die Anzahl der Novoline Online Casinos begrenzt ist, bieten die verfügbaren Anbieter sowohl klassische als auch
moderne Slots an.
Sie erhalten mit der ersten Einzahlung bis 100€ und bis
zu 300 Freispiele für verschiedene Automaten. Wer sich jetzt noch bis zu 300 Freispiele sichern möchte, sollte unbedingt weiterlesen.
Novoline ist ein renommierter Anbieter von Spielautomaten in Deutschland, der bereits eine langjährige Branchenerfahrung mit sich
bringt. Im Jahr 2024 gab es viele neue Spielautomaten, die von bekannten und
auch unbekannteren Spieleherstellern veröffentlicht wurden.
References:
https://online-spielhallen.de/starda-casino-erfahrungen-ein-umfassender-uberblick-fur-spieler/
Hey! Just found c54366 and gave it a shot. Pretty slick! Definitely gonna be checking this out more often. Good stuff! Check it out here: c54366
Hello.This article was really fascinating, especially since I was browsing for thoughts on this issue last Wednesday.
For the gà đòn enthusiasts, I’m seeing people talk about gà đòn c1. Might be something worth checking out, right?
5hbetwin felt like a pretty solid platform. Easy to navigate, and the games were decent. I’d recommend giving it a shot. Check it out at 5hbetwin.
I enjoy meeting utile information , this post has got me even more info! .
**mitolyn**
Mitolyn is a carefully developed, plant-based formula created to help support metabolic efficiency and encourage healthy, lasting weight management.
I really like your writing style, excellent information, appreciate it for putting up :D. “Silence is more musical than any song.” by Christina G. Rossetti.