Menu

هل أنت مدمن فيسبوك ام لا ؟

موقع فيسبوك هو واحد من أشهر المواقع علي الاطلاق إذ لم يكن الاشهر , فهو موقع يجعلك دائما علي تواصل مع أصدقائك ومعرفة اخبارهم وتتبع المناسبات السعيده والافراح والاطراح لكل منهم.ولكن لإستخدام فيسبوك جانب مظلم لم نعرفه من قبل وقد تحول الامر الي الادمان .

 نعم الادمان .أي شئ مهما يبدو أنه غير ضار علي الاطلاق ,قد يؤدي في النهايه الي الادمان , سوء كانت الالعاب  Video Games او حتي موقع فيسبوك.
وسوف تعرف اذا ما كنت تندرج تحت مدمني الفيسبوك ام لا ؟؟…., وكيف تواجه هذا الادمان ؟؟؟؟

يبلغ عدد مستخدمي فيبسوك 1.32 مليار مستخدم شهرياً , وهو من أكثر المواقع زيارة علي الاطلاق , ولكن أين تكمن المشكله؟؟؟؟………أولا نحتاج الي تعريف الادمان
الادمان هو حالة تستعبد الشخص وتجعله عبدا ذليلا خاضعا لها معتمد عليها نفسيا وهى بذرة المرض النفسي و الجسدي.
ألا يبدو هذا الوصف مشابها لما انت عليه تجاه موقع فيسبوك….؟؟؟….لا …..حسنا تابع التالي
هناك بعض الاعراض التي تظهر نتيجه للادمان ومنها:

1- الهروب من مشاكل الحياه الي هذا الادمان.
2-الحاجه الدائمه الي استحسان الاخرين.
3-اضطراب في المشاعر والاستجابه العاطفيه والاكتئاب المذمن.
4-عدم المقدره علي الشعور بالمشاكل المحيطه
5- اضطراب في السلوك الاجتماعي.

ومن الواضح أن هذه الاعراض بدأت تظهر علي الكثير والكثير من مستخدمي فيسبوك هذه الايام , ولكنهم في حالة إنكار مستمر.

هل أنت مدمن فيسبوك؟؟؟؟

هذا سؤال سوف تستطيع أن تجاوب أنت عليه من خلال إجابتك بصراحه عن الاسئله في الصوره التاليه.

       طبقاً للباحثين, اذا كانت مجموع اجابتك في “دائما” و “غالبا” علي الاقل 4 نقاط , فأنت تندرج تحت مدمني فيسبوك
وهناك دراسة أُجريت علي مجموعه من مستخدمي فيسبوك في أمريكا ووجدوا التالي:

63% يدخلون علي فيسبوك مره واحده يومياً
40% يدخلون علي فيسبوك عددة مرات يومياً
48% يدخلون علي فيسبوك قبل الذهاب الي النوم كل يوم

والان اذا كنت تندرج تحت قائمة مدمني فيسبوك , فكيف تتخلص من هذا الادمان؟؟؟
الحقيقه هناك بعض الخطوات البسيطه التي اذا اتبعتها فسوف تتخلص من هذا الادمان -التي قد لا تدرك انك مصاب به- وتستطيع ان تقلل الوقت التي تقضيه علي موقع فيسبوك وتستغله في شئ مفيد , فقط أتبع النصائح التاليه:

1- إحذف كل الالعاب المغريه من حسابك علي فيسبوك

هناك ملايين الالعاب الموجوده حاليا علي فيسبوك , وهي من أكثر المغريات التي قد تدفعك الي قضاء الساعات والساعات علي فيسبوك وانت غير مدرك تماماً لأهمية الوقت التي تضيعه .ويمكنك حذف الالعاب بهذه الطريقه.

2-إحذف الاصدقاء الذين لا تعرفهم

فيسبوك في الاساس هو موقع للتواصل مع أصدقائك في العالم الواقعي , وليس منصه لعمل صداقات وهميه مع أشخاص قد لا تعرف وجوههم أصلاً , لذلك قلل من أصدقاءك من خلال حذف هؤلاء اللذين لا تعرفهم . ويمكنك حذفهم بهذه الطريقه.

3-إخذف متابعاتك في الاشعارات أو الـNotifications

الاشعارات أو الـNotifications هي من الاشياء التي تدفعك الي الدخول الي فيسبوك باستمرار من أجل قراءتها ومعرفة هذه الاشعارات , وهذه من أهم الاشياء التي تربطك بفيسبوك طوال اليوم , ويمكنك حذفهم بهذه الطريقه.

4-أغلق الاشعارات أو الـNotifications علي هاتفك الذكي

من خلال إغلاق الاشعارات علي هاتفك , فأنت ستريح نفسك من دوشة فيسبوك كل 5 دقائق وتستطيع أن تركز فيما تفعله أطول فتره ممكنه سوء كانت المذاكره أو العمل , ويمكنك إغلاقها بهذه الطريقه.

5-إحذف Facebook Messenger من هاتفك الذكي

قد يبدوا هذا الاجراء مبالغ فيه , نظراً لحاجتك المستمره في التحدث الي أصدقائك , ولكن صدقني الحياة الواقعيه أفضل بكثير من تلك الوهميه واذا كان لابد من التحدث الي صديقك فقم بزيارته في بيته أفضل .
ويمكنك حذف التطبيق بهذه الطريقه.

6-إحذف تطبيق فيسبوك من هاتفك الذكي

أعرف لقد تماديت في الامر بهذا الاجراء , ولكنك سوف تشعر بالفرق عند حذف التطبيق من هاتفك , ستجد وقت اكبر لتحقيق طموحاتك وممارسة هواياتك و زيارة الاقارب والاصدقاء . واذا كان لابد من تصفح فيسبوك فانتظر حتي تصل الي البيت وتصفحه من جهاز الكمبيوتر , ويمكنك حذف التطبيق بهذه الطريقه.

7-حذ استراحه من فيسبوك

اذا كانت كل الاجراءات السابقه لم تقلل هذا الادمان أو تقلل عدد الساعات التي تقضيها علي فيسبوك , فأنصحك بعمل Deactivate
أو تعطيل لحسابك بعض الوقت , ويمكنك عمل Deactivate بهذه الطريقه.

8-إحذف حسابك نهائياً

نعم , أنت تظن انني شخص مجنون عندما أطلب منك ذلك – وقد تكون علي حق- ولكن اذا كان فيسبوك فعلا يسيطر علي حياتك ولا تجد الوقت لكي تذاكر أو تنجز عملك أو أن تشارك في الانشطه الاجتماعيه ,فالافضل أن تحذف حسابك نهائيا وتجرب أن تبتعد عن فيسبوك فتره من الزمن .
“تحذير: عند حذف حسابك فسوف يكون الحذف نهائيا الي الابد ولن تستطيع استرجاعه مره اخري”
ويمكنك حذف حسابك بهذه الطريقه.

وفي النهايه أحب أن أقول لك :

أن تزور أصدقائك أفضل من رساله علي فيسبوك
أن تزور مريض خير من رسالة أو تعليق تدعو له بالشفاء
أن تحضر فرح أحد أصدقائك خير من رسالة تهنئه
أن تكون جزء من نشاط اجتماعي خير من “Like”  أو “أعجبني” علي فيسبوك
المصدر

41 Responses

  26. إذا كنت تبحث عن تجربة مميزة في دردشة فلسطينية توفر لك التواصل مع الأصدقاء والتعارف مع أشخاص جدد من مختلف أنحاء فلسطين، فإن منصتنا تقدم لك كل ما تحتاجه. يمكنك الآن الانضمام بسهولة إلى دردشة رام الله والاستمتاع بمحادثات آمنة وسريعة. استكشف الغرف المتنوعة وشارك في النقاشات الممتعة عبر شات جوال فلسطين. جرب الخدمة الآن من خلال هذا الرابط: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.chat.chatpaestine&pli=1 دردشة رام الله دردشة فلسطينية صوتية دردشة بيت لحم

  27. I’ve always wanted to explore the White Desert in Egypt. I heard the overnight tours from Cairo are incredible! The rock formations look surreal. Has anyone tried the Black and White Desert tours? I’m curious about camel riding too. This kind of adventure sounds unforgettable.

  28. تُعد خدمة صيانة خزانات الدمام من أبرز الخدمات التي يحتاجها السكان في السعودية، خصوصًا مع أهمية تنظيف خزانات بلجرشي اقتصادية في الحفاظ على الصحة العامة، ولهذا فإن تنظيف خزانات القطيف حفر تُعد خيارًا مثاليًا للحصول على جودة عالية وخدمة مميزة. ننصح دائمًا بالاعتماد على الخبراء في هذا المجال. تقديم.

  29. يتحدث الكثير من الناس اليوم عن فوائد الشمندر للتنحيف، فما حقيقة فوائده؟ يعتبر فوائد الشمندر للتنحيف مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يدخل فوائد الشمندر للتنحيف في مكونات مشهورة في المطبخ التقليدي لبعض الدول. لكن من الضروري استخدام فوائد الشمندر للتنحيف بشكل معتدل وتحت إشراف مختص. من المهم تسليط الضوء على فوائد الشمندر للتنحيف كعنصر طبيعي يعزز الصحة.

  30. interval walking iron supplements cardiovascular health energy boost weight management resistance training vegetables nutrition articles gym alternatives metabolism boost walking benefits tips walking benefits tips diet tips antioxidant foods habit building well‑being articles small changes bodyweight workouts keyword outreach cardio exercise healthy blog posts olive oil daily steps count pedometer tips meal planning weight loss well‑being articles healthy eating energy boost gut health fiber rich foods portion control nutrition tips fitness article meal planning backlink keywords gym alternatives habit building anemia stability advice cardio exercise low impact exercise superfoods pedometer tips weight management meal planning meal planning weight management stability advice whole foods meal prep fitness keywords interval walking portion control cardiovascular health workout motivation activity tracking lean protein stress reduction healthy habits portion control lean meats daily steps count fitness article content collaboration mental well‑being fiber rich foods whole foods digestion support beginner fitness topics guest post daily steps count fitness keywords superfoods home workout blog weight management healthy diet guide blood sugar support pedometer tips fitness article blood pressure mindful eating stability advice cardiovascular health blog wellness sleep quality beginner fitness antioxidant foods probiotics immune support healthy habits tips fruits heart health resistance training portion control weight control fitness influencers healthy recipes competitor keywords healthy lifestyle

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابعنا على منصات التواصل المختلفة

جميع الحقوق محفوظة لسنة 2022