كم مرة حاولت الالتزام بعادة صحية من أفضل عادات يومية مفيدة في حياتك وفشلت؟ على الأغلب ستكون إجابتك “بالفعل حاوت عدة مرات وفشلت”، هذا طبيعي فمن الصعب الالتزام بعادة صحية من المرة الأولي، بل والأصعب هو أن تختار عادة صحية تكون مناسبة لروتين حياتك وطبيعة عملك (إذا كنت تعمل).
طالما أن لديك هذا الدافع بداخلك نحو تغيير حياتك إلى الأفضل فحتما أنت من القلائل الذين يسعون إلى تحسين حياتهم، ولهذا نقدم لك هذه المقالة عبر موقع دروس أونلاين على طبق من ذهب والتي ستكون سببا في الالتزام بعادات صحية منتقياها من أفضل عادات يومية من شأنها أن تمنحك حيوية وانتاجية أكبر… هيا لتقرأ. 

عادات يومية

عادات صحية أو عادات يومية 

دائماً ما تسمع عبارة “عادة صحية” أو “عادات يومية” في برامج التغذية المملة التي يتم عرضها بشكل مستمر على التلفزيون، ولكن هل فكرت يوما ما هي العادة الصحية؟ وكيف يمكنني المداومة عليها؟

إن أفضل عادات يومية هي العادات التي تؤثر على الصحة والعادة التي تمكنك من تحسين صحتك نحو الأفضل هي العادة الصحية الجيدة، وتتمثل إحدى طرق تحسين قدرتك على التعامل مع التوتر والشعور بالتحسن في الالتزام بعادات صحية.

يمكن أن تزيد العادات الصحية السيئة من الضغط على حياتك، كما تلعب دورًا سلبياً في مدى قدرتك على التعامل مع المشاكل التي تواجهك في حياتك، ولذلك لابد وأن ترتفع درجة وعيك بصحتك ومراقبتها بشكل مستمر، كما إنها تساعدك على تغير نمط حياتك إلى الأفضل.

تصفح أيضًا: طرق للتخلص من التشتت الذهنى والنسيان

10 عادات صحية مفيدة للمحافظة على حياتك

الوصول الى النجاح ليس بالأمر الهين، فالنجاح لا يأتي صدفة، ولكنه يأتي نتيجة سلسلة من السعي المتواصل لتحقيق التوازن في جميع مجالات الحياة العملية والاجتماعية والأسرية، سنسرد لك بعض عادات الناجحين اليومية.

عادات يومية

  • الإمتنان والرضى الداخلي

الامتنان من أهم الأشياء التي تساعد على توطيد العلاقات بين الناس، لذلك أحرص دائماً على تقديم الشكر لمن حولك، كما يمكنك تخصيص كتيب صغير لكتابة الكثير من رسائل الشكر والامتنان، فذلك يساعدك على التخلص من الطاقة السلبية.

  • التمارين الرياضية

عندما تبدأ يومك بممارسة بعض التمارين الرياضية كالمشي أو الجري، يساعد ذلك على توفير قدر كبير من الطاقة، والنشاط قبل الدخول في الأعمال اليومية، كما يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض لدى الكثير. 

  • التركيز على الأحداث الهامة

 التركيز على متابعة جميع مواقع التواصل الاجتماعي، والأخبار الأكثر أهمية في وقتها، فهذا يساعد في متابعة جميع الأحداث فور وقوعها، ومعرفة كل ما هو جديد في مجال العمل. 

  • التدوين اليومي للأحداث والأعمال

إنجاز الكثير من الأعمال يتم من خلال وضع خطة؛ لتسهيل طرق التنفيذ، ولكن يجب متابعة الأعمال التي تم إنجازها، والاجتماعات الهامة، والمكالمات، وتدوينها على شكل ملاحظات حتى تتمكن من معرفة الأعمال المتبقية، وإتمامها في وقت لاحق. 

ويمكنك معرفة أهمية تدوين اليوميات بالتفصيل من خلال هذا الفيديو التفصيلي لأحمد أبو زيد الذي أوضح من خلاله فوائد التدوين وأهميتها في حياة الإنسان:

  • تجنب إهدار الوقت

تهدر مواقع التواصل الاجتماعي الكثير من الوقت عند إستخدامها بشكل خاطئ، لذلك عليك التركيز على ما يفيدك خلال العمل فقط، دون الانسياق وراء الالعاب والكثير من المحادثات. 

  • النوم الجيد لراحة الجسم

على عكس ما يعتقد الكثيرين أن السهر لساعات متأخرة وقلة عدد ساعات النوم، يساهم في زيادة الإنتاج، فالإنسان يحتاج يومياً للنوم ما بين 6 الى 8 ساعات لضمان المحافظة على التركيز، وزيادة الإنتاج. 

  • الاستيقاظ المبكر

والذي من شأنه أن يحقق الاستفادة بالقدر الكافي من اليوم، فالنوم مبكرا، والاستيقاظ المبكر، يعود على الإنسان بالكثير من النفع، والصحة الجيدة، كما يساعده على إنجاز الكثير من الأعمال.

  • الاسترخاء والتأمل

يتعرض الكثير منا يومياً إلى الكثير من الأعباء والضغوطات نتيجة الحياة العملية، وهذا ما يتطلب صفاء الذهن لاستعادة الطاقة، ولذلك فإن ممارسة بعض التمارين المرتبطة باسترخاء العقل والتأمل مثل تمرين اليوجا، يساعد ذلك في خلق أفكار جديدة والتمتع بالنقاء الذهني. 

  • التواصل الجيد مع من حولك

من أهم أسباب نجاح المدراء التواصل الجيد مع الموظفين من خلال الحوار والمناقشات المتبادلة، وهذا ما يخلق الجو المشجع على العمل، وكذلك النجاح في تنظيم هذا التواصل بالقدر اللازم، يساعد دائماً على التميز. 

  • القراءة المستمرة في مجالات مختلفة

اقتطاع بعض الوقت يومياً للقراءة في شتى المجالات، يساعدك على التعرف على العوالم الاخرى ورؤية الكون من منظور مختلف عن الحياة العملية، ودوامة الحياة، مما يجعلك تنتج الكثير من الأفكار الجديدة الجيدة.

تصفح أيضًا: مبادئ النجاح الـ10 

عادات صحية قبل النوم

يمكن أن تساعدك عادات النوم الصحية في الحصول على النوم الجيد ليلاً، وإليك بعض العادات التي سوف تساعدك على النوم الجيد:

  1. احرص على الالتزام بموعد ثابت للنوم، اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع، حيث تساعدك مواعيد النوم الثابتة على ضبط الساعة البيولوجية لجسمك وبالتالي السيطرة على النشاط الحيوي للدماغ والقلب.
  2. تأكد من أن غرفة نومك هادئة ومظلمة ومريحة وبها درجة حرارة مناسبة.
  3. قم بإبعاد الأجهزة الإلكترونية عن مكان نومك، مثل أجهزة التلفاز وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية.
  4. تجنب الوجبات الدسمة والكافيين والكحول قبل النوم.
  5. قم ببعض التمارين خلال اليوم، حيث يمكن أن يساعدك النشاط البدني أثناء النهار على النوم بسهولة أكبر في الليل.

النوم الجيد ليلاً يبقيك في مزاج أفضل، ويساعد على تقوية الذاكرة، كما يمنحك القدرة والطاقة على تعلم أشياء جديدة على المدى الطويل، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويساعدك على الحفاظ على رشاقتك.

ويمكنك رؤية أفضل مبادئ للنجاح من خلال هذا الفيديو لأحمد أبو زيد الذي يوضح فيه المبادئ التي تجعلك شخص ناجح عند اتباعها:

هل العادات اليومية تؤثر على النجاح؟

والإجابة ببساطة هي نعم؛ تؤثر العادات اليومية التي تقوم بها على نشاطك وانتاجيتك، وإذا كنت من القلة المميزين الذين يسعون دوماً إلى النجاح في حياتهم، فحتماً إنك تحتاج لضبط عاداتك الصحية من الأكل والنوم والتمارين الرياضية.

إذا نظرت إلى أكثر الشخصيات نجاحاً على هذا الكوكب، ستجد شيئاً واحداً مشتركاً بينهم، وهي – كما أحب أن أسميها – (عادات الناجحين)، وهي تتلخص في:

  1. الاستيقاظ والنوم المبكر.
  2. المحافظة على التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  3. الحرص على الوجبات الغذائية المتكاملة وليس الوجبات السريعة.

فالتزامك بهذه الثلاث عادات سيحسن من ادائك الجسدي والعقلي بشكل ملحوظ، كما سيوفر لك الكثير من الوقت على المدى البعيد.

تصفح أيضًا: كيفية استغلال الوقت وكسب عادات جديدة

وختاماً يا صديقي فإن التغيير يبدأ بك وبتطبيقك لهذه النصائح وليس بالقراءة عنها فقط، وقد تفشل في البداية أو تتعثر فلا يهم، المهم هو أنك تحاول وهذا يكفي. 

81 Responses

  1. The following time I read a blog, I hope that it doesnt disappoint me as a lot as this one. I imply, I know it was my option to learn, but I truly thought youd have something interesting to say. All I hear is a bunch of whining about one thing that you may repair if you werent too busy in search of attention.

  2. I feel this is one of the so much vital info for me. And i’m happy studying your article. However want to observation on few basic things, The site style is perfect, the articles is in reality excellent : D. Excellent job, cheers

  3. Thanks for your personal marvelous posting! I truly enjoyed reading it, you can be a great author.I will be sure to bookmark your blog and will come back very soon. I want to encourage you to continue your great writing, have a nice weekend!

  4. What i don’t understood is actually how you’re now not actually a lot more smartly-favored than you may be right now. You’re so intelligent. You know thus significantly when it comes to this topic, made me individually consider it from numerous various angles. Its like men and women don’t seem to be interested until it is something to accomplish with Lady gaga! Your individual stuffs outstanding. All the time deal with it up!

  5. I needed to compose you the very little word to be able to thank you so much again about the stunning principles you’ve featured at this time. It was so open-handed of you to deliver easily just what a few people might have sold for an electronic book in making some profit for their own end, specifically considering that you might well have tried it if you ever considered necessary. These pointers as well served like a fantastic way to know that other people have the same interest similar to my own to understand good deal more in respect of this issue. I believe there are thousands of more pleasant instances up front for individuals that see your site.

  6. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something that I think I would never understand. It seems too complicated and extremely broad for me. I am looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!

  7. Wonderful blog! Do you have any suggestions for aspiring writers? I’m planning to start my own blog soon but I’m a little lost on everything. Would you advise starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many choices out there that I’m completely confused .. Any tips? Cheers!

  8. After research just a few of the weblog posts in your web site now, and I truly like your approach of blogging. I bookmarked it to my bookmark web site list and will be checking back soon. Pls take a look at my website as well and let me know what you think.

  9. Es hat zwar eine recht anständige Auswahl an Spielen, die
    man spielen kann, sowie Bonusoptionen, aber die Spieler
    müssen sehr vorsichtig sein. Die mobile Version des Fat Pirate
    Casinos ist vollständig responsiv, was bedeutet, dass die Spieler ihre Smartphones oder Tablets verwenden können, um zu spielen, ohne eine zusätzliche Anwendung herunterzuladen. Für
    Tischspiele bietet Fat Pirate Germany eine große Auswahl,
    angefangen bei Blackjack über Roulette bis hin zu Baccarat und Poker.
    Deutsche Spieler können im Fat Pirate DE Casino mehr als 6.000 Spiele genießen,
    darunter Hits von NetEnt, Microgaming und Evolution Gaming.

    Dazu gehören Willkommensboni für neue Casino-Spieler, wie ein Bonus auf die erste Einzahlung und Freispiele an ausgewählten Slots.

    Die Mindesteinzahlung im FatPirate Casino beträgt €10.
    Das Casino stellt eine Reihe von Instrumenten und Maßnahmen zur Verfügung, die es ermöglichen, Ausgaben und Spielverhalten zu kontrollieren.
    Treuepunkte können gegen Boni und Freispiele eingetauscht werden, was die Aktivität und Teilnahme am Programm fördert.
    Das Fat Pirate Treueprogramm ist ein Fünf-Level-System, bei dem jeder
    neue Level Zugang zu zusätzlichen Boni und Privilegien bietet.

    References:
    https://online-spielhallen.de/robocat-casino-bonus-code-maximale-gewinne-freischalten/

  10. Alternatively, you might relax in your 5-star hotel room and take in the beautiful scenery from your suite.
    Before you attend the latest stage play, meet up with friends and have a meal before the night
    begins, or taste from the incredible buffet. There
    are over six restaurants, and their website offers a handy online table reservation option. After
    hours, choose from outdoor bars, sports bars, or the neighborhood’s hotspot, The Atrium Bar.
    You may enjoy lush manicured grounds, an enviable
    location, and five-star comfort whether you stay at The Star Grand or The Darling.
    There are also spa services, an outdoor pool area, and private cabanas.

    Try your luck at the freshly rebuilt casino, which has a total area
    of 65,000 square feet. With award-winning restaurants and five bars, there’s plenty to do.

    With the redesigned private gaming rooms Sovereign and
    Oasis, the land based casino delivers the finest in premium gaming experiences.
    Mississippi stud poker, three card poker, Caribbean stud poker, and Texas Hold ’em bonus poker are among the poker games
    available on the casino floor. Only two poker tables are
    available in the poker room, with the majority of the games being Texas Hold ’em ($2/$3).
    After you’ve finished spinning the reels, walk over to the table games area to try your hand at your favorite table casino games.
    More information on premium membership access and advantages
    will be sent to eligible members.

    References:
    https://blackcoin.co/bet365-casino-review-november-2025/

  11. This extensive review reveals excellent benefits and
    looks at what makes this casino unique in the competitive online gaming sector.
    This deposit bonus from Richard Casino has a wagering requirement of 40-times the value of your bonus.
    This welcome deposit bonus from Richard Casino has wagering requirements of 40x bonus.
    Aside from that, this bonus also comes with 100 free spins on selected games.
    Richard Casino offers a deposit casino bonus with a value of
    100% up to €1,000.
    Through regular play, accumulated comp points convert to cash without additional deposits required.

    Certain affiliate websites offer exclusive Richard casino no deposit codes ranging from
    A$10 to A$25. This step is crucial – enter your Richard casino promo code in the designated field before confirming the
    deposit. Getting your hands on these bonuses isn’t rocket science, but there are definitely some tricks that’ll save you headaches down the track.

    That said, the quality is solid, and the interface is user-friendly
    for players new to online poker. Australian players love their pokies, and Richard
    Casino 9 out of 10 times delivers exactly what you’re looking for.
    Some slots are better suited to free spin play than others – high volatility games might
    give you bigger wins but less frequent payouts. High roller bonus options cater to players who like to play big.
    The 40x wagering requirement applies to both the deposit bonus and free spins winnings.
    The devil’s always in the details with casino bonuses, and Richard Casino’s terms are refreshingly transparent.

    References:
    https://blackcoin.co/casino-basics/

  12. Hiya, I’m really glad I have found this info. Nowadays bloggers publish just about gossips and internet and this is really irritating. A good site with interesting content, this is what I need. Thanks for keeping this site, I’ll be visiting it. Do you do newsletters? Can’t find it.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *