فوائد التفكير الإيجابي – 6 خطوات لتنمية التفكير الايجابي

فوائد التفكير الإيجابي عديدة يجب على كل شخص معرفتها جيداً للعيش في نمط حياة صحي ونفسي سوي، حيث يَعد التفكير الإيجابي من أكثر الطرق التي تخلق أفق جديدة ومساحات نفسية مريحة بداخلنا؛ لتدفعنا نحو تجاوز المصاعب والعقبات التي تواجهنا خلال رحلتنا في الحياة.

لذلك في دروس أونلاين اليوم اناقش معكم فوائد التفكير الإيجابي ومدى أهميته في حياة كل فرد منا، كما سأذكر لكم خطوات مُرتبة قادرة على تغيير أفكاركم من التفكير السلبي إلى التفكير الإيجابي.

كيف يعمل التفكير الإيجابي؟

إن التفكير الإيجابي يعمل بقوة داخل عقل الإنسان عندما يُفكر في الأمر بصورة أخرى غير المعتادة، بمعنى أنه يفكر بصورة أمل و حل وتفائل على عكس التفكير السلبي بالتشائم.

حيث يعمل التفكير الإيجابي على إبعاد التشاؤم من الخارطة الذهنية الداخلية للإنسان، كما يساهم في تقليل نسبة التوتر، وأيضًا الضغط النفسي والجهد الزائد والشعور بالأرق.

وتواجدت عديد من الدراسات تشير إلى مساهمات التفكير الإيجابي في تحسين صحة الدماغ والعقل؛ ومحو الأفكار السلبية، وتبديل الحزن لطاقة فرح وتفائل جديدة. 

كما أن التفكير الإيجابي في كثير من الأوقات يكون حليف الشخص الناجح دائماً عى مختلف المستويات “العملي والاجتماعي والأسري”، وله دور الكبير في عيش اللحظات والاستمتاع بالحياة، كل تلك الأمور تُحتم علينا جميعاً التفكير بإيجابية دئمًا كل يوم.

ويُمكنك التعرف على ما هو التفكير الإيجابي؟ عبر مقالنا الذي يتحدث عن التفكير الايجابي باستفاضة.

فوائد التفكير الإيجابي

بالرغم من تعدد فوائد التفكير الإيجابي إلا أنه يوجد 5 مهمين للغاية يجعلوا أي شخص يُفكر بإيجابية مستمرة، وهذه الفوائد الـ 5 كالتالي:

• المساعدة على إنجاح العلاقات الاجتماعية.
• إزالة الأفكار والمشاعر السلبية.
• تقليل مستويات التوتر والقلق.
• زيادة القدرة على تحمل الألم.
• المساهمة في تخفيف التوتر.

كما يوجد عديد من الفوائد الصحية التي يتمتع بها الأشخاص الذين يفكرون بإيجابية، وتضمن المنافع الصحية للتفكير الإيجابي ما يلي:

1. مقاومة الأمراض المختلفة.
2. الحصول على صحة بدنية أفضل.
3. تحسن في صحة القلب وأيضًا الأوعية الدموية.
4. تقليل خطر الوفاة عن طريق اأمراض الناجمة من القلب.
5. تقليل الإصابة بالحالات النفسية التي تؤدي للوفاة.
6.  تحسن مهارة التكيف مع الأوقات الصعبة.
7. التأقلم مع المواقف المختلفة دون ضغط نفسي.
8. إطالة فترة التمتع بالحياة الصحية الجيدة.
9. انخفاض في معدل الإصابة بالاكتئاب.

تصفح أيضًا: أهم 9 طرق لتغيير التفكير السلبي

تنمية التفكير الايجابي

يُمكن لأي شخص يرغب في تحول تفكيره للتفكير الإيجابي أن يقوم بتنميته شيئاً فشيئاً وذلك من خلال بعض الطرق التي تُساعده في أن يكون شخص مُتفائل يُفكر بإيجابية:

• عليك تحديد ما ترغب في تغييره.

فإذا رغبت أن تصبح أثر تفاؤلاً وتملك مهارة التفكير بإيجابية مطلقة عليك تحديد الجوانب التي تستهلك فيها التفكير السلبي (هل تتواجد في العمل أم علاقاتك أم منزلك أم انتقالاتك اليومية).

فعند التفكير في هذه الجوانب والتركيز على الجانب الذي يولد لك التفكير السلبي؛ ستتمكن من التحكم لتفكير فيها بأكثر إيجابية: التحكم في التوتر بدلاً من التفكير السلبي والتحكم برد الفعل والتفكير قبله بـ 5 ثواني فقط سيمنحك القدرة على الفعل الإيجابي دون تسرع الأفعال السلبية.

• تقييم نفسك دائماً.

قيم نفسك يومياً فيما تقوم به خاصة في أفعالك المتكررة، وعند حصولك على عوامل سلبية وأفعال وأفكار سلبية أيضًا عليك المحاولة بتغيرها شيئاً فشيئاً حتى تتمكن من وضع اللمسات الإسجابية وتبدأ التخلص من عاداتك وأفكارك السلبية.

• استمع للمزاح وابحث عن المرح.

لا تحبس نفسك دائمًا في قمع العصبية، بل أسمح لنفسك بالمزح والضحك وبشكل خاص أوقات العصبية (ستفيدك في التخلص من العصبية دون عواقب وخيمة تؤثر عليك وعلى من حولك).

ليس ذلك فقط، أنصحك بالبحث عن الأماكن المملؤة بالمرح؛ لتستمع بالحياة وتشعر بالراحة ويقل مستوى التوتر والعصبية لديك.

• استمتع بالأنماط الصحية والرياضية.

الحرص على المشي أو ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة فقط أو في بعض أيام الأسبوع، سيمنحك طاقة ويغير مزاجك للأفضل ويخلصك من الوتر أيضًا.

كما يُمكنك اتباع لأنظمة الغذائية التي تعطي جسمك الطاقة، بالإضافة للنوم الكافً بالساعات التي يحتاجها جسمك حتى تسترخِ عضلاتك وتعطي جسمك الراحة التي يستحقها ليقاوم معك اليوم دائمًا دون تعب.

• التحدث ومخالطة الأشخاص الإيجابيين.

وجود أشخاص مالكين للتفكير الإيجابي ومُتفائلين يُمكنه أن يساعدك في استمرارية التكير بإيجابية، وانخفاض مستوى التوتر وعدم الشك في تعاملاتك وقدراتك، وذلك عكس التعامل مع الأشخاص السلبيين الذين يأخذوك إلى التفكير بسلبية ويسببوا التوتر والقلق إليك ويلسبوا منك الثقة في قدراتك للتعامل مع المصاعب والضغوط.

• شجع نفسك بأقاويل إيجابية.

تجنب حديث نفسك بأفكار سلبية، بل شجعها لإنك رفيقها الوحيد، وإذا جاء لعقلك فكرة سلبية تخطها واستبدلها بالحل، وتأكد أن الصفات الجيدة جميعها أساسها التفاؤل والتفكير الإيجابي.

ويُمكنك معرفة كيفية بناء عقل قوي من خلال فيديو احمد ابو زيد عن بناء العقل القوي والتخلص من السلبية:

خطوات التغير الايجابي داخل النفس

إذا رغبت في معرفة خطوات التغير الايجابي داخل النفس عليك التركيز في النقاط القادمة جيدًا، فالتفكير الإيجابي يحول حياة الأشخاص مائة بالمائة، وعلى الرغم من وجود مصاعب في الحياة قد تواجهنا جميعا إلا أن الشخص الإيجابي هو من يفوز بالمرور من تلك العقبات والصعاب بأقل خسائر، والآن سأطرح لك أهم خطوات التغير الايجابي داخل النفس لتستفيد منه:

• التزم بعبادتك وأشكر الله على نعمه، الحمد يخلق بداخلك سعة صدر وراحة للتفكير.
• الرضى بكل شئئ تمتلك، لأن الرضى يجعلك سعيد والسعادة من مفتايح العيش بإيجابية.
• تحمل مسؤولية أفعالك دائماً ولا تُفكر في الرد بسلبية (فكر 5 ثوانِ فقط قبل الفعل).
• اختار قدوة ناجحة وإيجابية لتدرسها وتسير على طريقها.
• جملة (الصاحب ساحب) صادقة، لذلك اختار صاحب يلهمك النجاح ويُساعدك على التفائل والتفكير الإيجابي.
• اختلط بالناس الإيجابية يومياً وتعود على مُساعدة من حولك.
• اقرأ صفحتين يومياً من كتاب عن الإيجابية والنجاح والتفائل، لأن القراءة مفتاح العقول وأكثر شئ يساعد في تنمية الذات.
• لا تسمح لنفسك بالتفكير في جوانب سلبية إلا إذا كُنت تسعى لعلاجها واستبدالها بأخرى إيجابية.

فيما يلي بعض الأمثلة للتخلص من الحديث السلبي مع النفس وتطبيق التفكير الإيجابي لتحويل تلك الأفكار لصالحك:

 

أمر صعب للغاية، لم استطيع فعله.	أمر صعب ولكن له حلول سأختار ما يناسبني، وسأفكر من زواية أخرى.
أجازة ونوم فقط لقد مللت.	اجازة، وقت لطيف لعل اتعلم شيئاً جديد.
انا تائه ولا يمكنني أن افعل مهامي بشكل كامل.	سأنظم مهامي بالأولوية وأضع لنفسي جدول للانتهاء منها.

 

أمر معقد لم أنجح فيه.	سأحاول، فليس أمامي خيار آخر يأما أنجح أو انجح.
ليس بإمكاني افعل اكثر من ذلك.	سأحاول مرة أخرى.
احتاج للمال من أجل التعلم.	قنوات اليوتيوب كثيرة سأشاهدها واتعلم حتى امتلك المال.

 

هل ضروري ممارسة التفكير الإيجابي يوميًّا؟

نعم، لأن ممارسة التفكير الإيجابي يوميًّا تجعلك مُتفائلاً وتزيد من قدرتك في التعامل مع الآخرين، ولكن عليك العلم بأن تغير التفكير من السلبية للإيجابية لم تنجح فيه في يوم أو اسبوع أو شهر… اكتساب عادة جديدة أو مهارة جديدة يأخذ وقت لذلك عليك تقبل ذاتك في هذه الفترة لتصبح شخص مُتصالح مع نفسك وواعي بما تفعل من تفكير إيجابي دائماً.

 

وهنا اختتم كلامي بضرورة ممارسة التفكير الإيجابي خاصة بعد معرفة أهميته وأيضًا أهم فوائد التفكير الإيجابي للصحة العقلية والجسدية، ولا تنسوا متابعة موقعنا باستمرار للتعرف على أهم المعلومات التي تساعدك أن تتحول إلى الأفضل دائماً.