نحن نضيع تقريبا ثلت عمرنا في النوم،حيث هناك مدي معين للساعات التي ينامها الفرد وكما يقول الكاتب (جيم هورن) في كتابة (Sleepfaring) ان 80% من البشر ينامون من 6 الي 8 ساعات يوميا وان ال20% الباقيه تنام اقل او اكثر من هذا المدي ، ولكن هل تغيير عدد ساعات النوم سهل ام صعب ؟
انت اذا اجبرت نفسك للاستيقاظ من النوم ساعتين قبل ميعاد استيقاظك المعتاد كل يوم،هل سيعتاد جسمك علي هذا التغير وسيكتفي بهذا القدر من النوم؟؟…للاسف الاجابه لا
وهناك الكثير من الادله علي ان قلة النوم لها تأثيرات سلبيه كثيره،واننا لا نعتاد بسهوله علي هذا التغير,فعلي المدي القريب تسبب قله النوم انخفاض التركيز واذا قللت فترة تومك بقدار كبير سوف تعاني من الارتباك والاكتئاب وستكون كالشخص السكران او المخمور.هذا علي المدي القريب،اما علي المدي البعيد فالامر اسوء بكثير فتقليل فترات النوم تزيد من فرصة الاصابه بالسمنه المفرطه ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب.
ولكن ماذا عن هؤلاء الناس الذين يكتفون بقدر قليل من النوم ويعيشون حياتهم بكل صحه وسعاده؟
فالواقع هناك نسبه قليه جدا من البشر الذين يكتفون بقدر قليل جدا من النوم يصل احيانا الي اربع ساعات فقط
ويستيقظون في نشاط وحيويه ولا يعانون من اعراض قله النوم علي الاطلاق فما السبب؟
في عام 2009 اجري فريق من علماء الجينات او الهندسه الوراثيه ابحاثا عن ام وبنتها ممن يكتفون بقدر قليل فقط من النوم ويستيقظون في نشاط،وحتي في الاجازات الوقت المسموح فيه بالنوم كما نشاء تجدهم يستيقظون في نفس الميعاد بعد نفس عدد ساعات النوم .
وقد اثبتت الابحاث ان الام وابنتها يحملون طفره جينيه تسمي hDEC2 وعندما نقلوا هذه الطفره الي الفئران والبعوض وجدوا نقص ملحوظ في عدد ساعات نومهم,وللاسف هذه الطفرات الجينيه ليست عند كل البشر ولهذا السبب لابد ان ننام تقريبا 7 ساعات يوميا حتي نستيقظ في نشاط ,
ولكن تخيل معي عزيزي القارئ انك تكتفي بأربع ساعات نوم فقط وامامك 20 ساعه لتفعل ما تريد, اظن ان الامر سيكون مذهلا حقا فهناك اربع ساعات اضافيه كل يوم يمكنك استغلالهم في القراءه او مشاهده التلفاز او تصفح الانترنت او اللعب او الاشتغال في وظيفه لزياده دخلك،فالاحتمالات في هذه الحاله لا نهائيه ولكن لسوء حظنا هذا ليس متاح لكل البشر فمعظمنا كما ذكرت مسبقا لابد ان ينام في المتوسط 7 ساعات يوميا
والان بعد ان وضحنا انه ليس من الممكن تدريب نفسك علي الاكتفاء بعدد ساعات نوم اقل ، قام الباحثين في الجيش الامريكي بتجربه وهي انه جعلوا الجنود يذهبون الي النوم مبكرا ساعتين عن ميعاد نومهم المعتاد،هذا لمدة اسبوعين ثم بعد ذلك تم حرمانهم من النوم لفتره معينه والغريب في الامر انهم لم يتأثروا بهذا الحرمان بالشكل المتوقع ولكنهم استيقظوا في ميعادهم المعتاد بكل نشاط.
وخلاصة الموضوع ان النوم مبكرا هو افضل سبيل للراحه وليوم ملئ بالنشاط والسعاده كما ان السهر لوقت متأخر يؤثر بشكل ملحوظ علي الصحه والتركيز لذلك انصحك بالنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا من اجل حياه صحيه وعمر مديد باذن الله.